Dostałem za friko jeszcze thermo speed z olipmu , moge dawkowac tak że w dni z aerobami 3 kapsy vpx przed aero a w dni z siłką 2 olimpowskie rano i 2 olimpowskie przed siłką ?
a ja mam pytanie co do tego odbloku ....łodzianin dlaczego akurat 10 dni ma czekac z tym clomidem?? bo ja zauwazyłem ze kazdy pct pisze inaczej ja po 16 tyg enana miałem dzien po ost trzale tescia hcg 5x1000j co 2 dni i po 3 dniach ost hcg clomid a w tym przypadku napisałes inaczej.dlaczego?
a ja mam pytanie co do tego odbloku ....łodzianin dlaczego akurat 10 dni ma czekac z tym clomidem?? bo ja zauwazyłem ze kazdy pct pisze inaczej ja po 16 tyg enana miałem dzien po ost trzale tescia hcg 5x1000j co 2 dni i po 3 dniach ost hcg clomid a w tym przypadku napisałes inaczej.dlaczego? ja ci rozpisywałem to pct???
tak bedzie najlepiej moim zdaniem odblok 24 clomidu, 4 dni po ost strzale propa walisz przez piewsze dwa dni po 2 tabsy i potem do konca po 1 na noc. zdrowia
[...] środkiem jesli chcemy utrzymać stały i określony poziom testosteronu. W przypadku Omki jest to ciągły roller coaster. Omka ma to do siebie że najwyższy poziom stężenia ma 7 dni po wstrzyknięciu. potem mimo zapewnień producenta - spada. Dlatego tez lepiej Omkę stosować co 8 dni w określonych dla siebie dawkach. Mniej więcej naśladujesz w ten [...]
[...] 6-8 podciąganie w opadzie hantla 5 serii 6-8 3 cwicznie nie wiem co tu dac oprucz drązka biceps unoszenie naprzemian hantli 5 serii 6-8 unoszenie sztangi 4 seriie 6-8 ten sa miesien cwicze co 4-5 dni sądz e ze w moim przypadku tak jest lepiej bo jak tyralem raz na tydzien to guwno to dawalo
TerrorC czemu opadaja? to proste.za malo trenujesz,aby wiedziec,jak prawidlowo przecwiczyc dana grupe,aby potrzebowala az tylu dni odpoczynku. jestes na etapie nowicjusza,a dla niego najbardziej korzystnym rodzajem treningu jest wlasnie full body-malo cwiczen,wieksza czestotliwosc. dlaczego mala ilosc cwiczen? jesli mamy do przecwiczenia kilka [...]
Wybacz nie napisałem 4 dni chciałbym ćwiczyć. Staram się jeść więcej,pożywniej, często kupuje jakieś serki itd. Mam 16 lat nie 25 skąd mam brać kasę na dobrą dietę a wszystkich oszczędności nie chce przejadać. Poza tym mimo jej braku w 3 miechy przyszło mi w obwodzie ud 3 cm i ramienia 6-7cm. Zmieniony przez - Mitsu2 w dniu 2011-09-10 11:30:20
[...] to po diecie i ogolnie treningu może z kilogram od 3tyg,ale mięśnia jakiegoś zabardzo nie widać,szczególnie czystego. W sumie to stacki kreatynowe mocniej kopią. Jeszcze 3-4 dni będę szamał i chyba zamówie pro-tren z dragona bo u nich jak narazie wałki się nie zdażają. Jeszcze czekam do tego magicznego 3 tygodnia może nagle pierdo***e jak u [...]
No więc tak, nie jestem jakimś znawcą, ale wypowiem się co nieco. Jedziesz splitem 5 dni tyg, bardziej mi to na rzeźbe podchodzi, ale kwestia diety.Trening przeładowany. Na małe partie typu biceps triceps za dużo cwiczen i serii. Dałbym trening split 3-4 razy tygodniowo, lub FBW. Ułóż konkretną dietę. W celu jej uzupełnienia możesz dołożyc gainera [...]
[...] wagę, jest zbyt szybkie, na co zwróciła już uwagę część forumowiczów i na szczęście - sama Pani dietetyk. Zbyt szybkie tempo utraty wagi utrzymujące się dłużej niż kilka dni powodować może obniżenie tempa przemian metabolicznych co uwarunkowane jest zmianami aktywności niektórych hormonów (głownie leptyny, ale również tyroksyny oraz [...]
Jeśli oczekujesz indywidualnej porady od forumowczów, zwłaszcza jeśli Ci zależy na sensownych odpowiedziach uwzgledniających Twoje indywidualne parametry, jesteś zobowiązny do podania nastepujących informacji o sobie: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż [...]
[...] w odp na Twoje pytania: 1. Mąż mi podpowiada, że hantle max 10kg; 2. wolę cwiczyć w domciu; 3. jesli chodzi o ograniczenia, to mam chore kolana - nie powinnam ich przeciążać, bo nie ma w nich smarowidła - tak lekarz powiedział. Czyli zero biegania i przysiadów itp:/// i co ost pytania - jak najbardziej mogę nawet i 7 dni w tyg po godzince:)
Wczoraj pękło 80 kg w martwym w 3 seriach po 6 powtórzeń! Mega duma bo jestem wygłodniała a i tych upałów najlepiej nie znoszę. Ciężko w ogole wyjsc na trening... Dostałam nowe wytyczne od trenera. Do soboty lecimy jeszcze 1800 kcal. Maly reefeed w niedziele - 2800 kcal - bez ograniczeń co do makro, za kilka dni a ja juz kombinuje co zjesc? [...]
Witam, ustaliłem sobie maksy dla 5,10 i 15 powtórzeń, wczoraj miałem ostatni trening i od dzisiaj przez okres 12 dni mam celowe roztrenowanie - błogie lenistwo W międzyczasie zrobiłem jedną zmianę w moim treningu - zamiast przysiadów ze sztangą wprowadziłem wyciskanie ciężaru na skośnej suwnicy (bo bedę robił rónież martwy ciąg). Pozdro Dareckyy
[...] wolnego czasu (SD) więc przeglądam sobie m.in to forum i mam dylemat związany z kreatyną Planowałem brać ją cyklicznie bez fazy nasycenia 5g dziennie po treningu (3x w tygodniu siłowy, 3x aerobowy, niedziela luz)przez 8 tygodni, czyli cały makro cykl. Kolejny makrocykl bez kreatyny, za to na TT, trzeci cykl znów na kreatynie jw. Ale [...]
[...] aerobów: czy nie zahamują lub nie ograniczą wzrostu masy mięsniowej? Boję się zatłuścić, bo mam niestety tendencję do tycia. Chciałbym przez ten okres (3 makrocykle - 28 tygodni) przybrać ok. 10 kg przy jak najmniejszym zatłuszczeniu stąd pomysł na robienie aerobów w wolne dni (zgodnie z tym co przeczytałem o treningu HST). Pozdro Dareckyy
[...] tkanki) 6) stosowane już wcześniej suplementy -troche ich bylo ostatnio Clout firmy MAn 7) stosowane wcześniej spalacze - zadne 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni - Clout 9) ilość dni wolnych od kreatyny ponad 30 10) informacje na temat diety-jest 5 posilkow rozsadnych, piersi z kuraka itp 11)przewidziane finanse na cykl tak ok [...]
Trening co 2 dni jest ok (3 treningi w tygodniu), ilość serii - 3 na duże partie mięśniowe, 2 na mniejsze, ilość powtórzęń w serii 12/10/8 zwiększając ciężar. 1.Przysiady ze sztangą 2.Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 3.Pompki 4.Wyciskanie sztangi w górę z przodu 5.Uginanie ramion ze sztangą 6.Wyciskanie francuskie hantlem zza głowy (już wiesz [...]
DT ciotkarutkowska
